Quiero celebrar que acabo de cumplir poco más de 1 año y 100 vídeos sobre entrenamiento, nutrición y fisiología básica, y que he hablado de bastantes cosas pero creo que falta lo más básico de todo, lo elemental, y es POR QUÉ TU CUERPO RESPONDE ASÍ ANTE LOS ESTÍMULOS.
¿Y por qué es importante conocer estas respuestas?
Porque estas se convierten en adelgazar, coger masa muscular, ponerse moreno, aumentar resistencia física….
Pero también estas respuestas pueden ser engordar, lesionarse, subir la tensión arterial o enfermar.
Ahora mismo tú tendrás claro que las primeras son buenas respuestas, y las últimas, eran respuestas malas, pero el concepto de bueno o malo, el organismo no lo entiende así de fácil…
Hoy quiero que entiendas que tu metabolismo, va a responder de la manera que el crea más eficaz en cada contexto y en cada momento, con un único fin, salvarte la vida, pudiendo ser estas respuestas buenas o malas para ti… pero él solo quiere salvarte la vida.
Para que entiendas realmente como funciona lo básico de la fisiología, nos tocará definir y ejemplificar en este artículo conceptos como ADAPTACIÓN, HOMEOSTASIS Y ALOSTASIS…
Pero no te preocupes, que si yo lo he entendido, tu también podrás hacerlo, créeme…
Pero es que pienso sinceramente que hay que explicar estos conceptos porque hasta donde yo he podido leer y consultar, EN NUESTRO IDIOMA NO HAY APENAS DEFINICIONES DE ESTOS TÉRMINOS, los cuales son imprescindibles para poder actuar ante ciertos objetivos que solemos tener como por ejemplo ganar masa muscular o perder grasa que veremos en futuros episodios con invitados especialistas en estos temas.
Para que me entiendas, ¿CÓMO VAS A AFRONTAR UN PERIODO DE PÉRDIDA DE GRASA SINO SABES LAS RAZONES POR LAS CUALES TU CUERPO ESTÁ AUMENTANDO SUS DEPÓSITOS GRASOS? Lo primero debería ser entender las razones, y lo luego actuar sobre ellas ¿verdad?
De la misma manera que si te levantas y ves tu salón lleno de agua, no te limitas a secarlo, sino que intentas ver y comprender si el problema viene porque hay una tubería rota del suelo o hay goteras del techo, porque por mucho que recojas en ese momento el agua, SABES QUE SI NO HAS SOLUCIONADO EL PROBLEMA DE ORIGEN, EN POCO TIEMPO VOLVERÁS A TENER ESE MISMO PROBLEMA
Pues a la hora de entender NUESTRA FISIOLOGÍA PASA EXACTAMENTE IGUAL, no podemos enfocarnos en ponernos más o menos morenos, en evitar pérdidas de masa ósea, en ganar músculo o en perder grasa como fin en si mismo…
Eso será siempre una respuesta de tu cuerpo, Y ESA RESPUESTA DE TU CUERPO VENDRÁ DETERMINADA POR LOS ESTÍMULOS A LOS QUE TÚ LE SOMETAS, así que según tus hábitos, tus costumbres y tu estilo de vida, el cuerpo responderá de una manera o de otra.
Por cierto, verás que repito en muchos capítulos la palabra FISIOLOGÍA, esta palabra hace referencia a la ciencia que estudia los seres vivos, desde su origen, a su evolución y sus funciones… y normalmente debemos empezar desde los inicios para poder entender la evolución del cuerpo humano, de donde viene, y qué es lo que esperan nuestros genes encontrar… y ahí entenderemos por qué enfermamos tanto.
Muchas veces pensamos que tenemos MALA SUERTE O MALA GENÉTICA porque nos sube la tensión arterial, o nos hacemos diabéticos tipo 2 a los 50 años, o empezamos a acumular grasa visceral por culpa de la dichosa genética o de la edad… y tratamos de LUCHAR CONTRA ESTOS SÍNTOMAS O ENFERMEDADES como si fueran los malos de la película.
Y de primeras puede parecer normal o incluso lógico ¿verdad?
Tengo dolor y quiero que me lo quiten, tengo la tensión alta y quiero bajarla, tengo mucha grasa alrededor de mi ombligo y quiero adelgazar, o tengo poca masa muscular y quiero aumentarla, o como se dice quiero tonificar… que por cierto cuando hablemos de fuerza y entrenamiento ya te explicaré por qué no es tan correcto eso de tonificar y por qué me gusta tan poco esa palabra…
Para poder comprender por qué engordas o por qué tu cuerpo responde así, debemos recurrir a esta FISIOLOGÍA ELEMENTAL, donde podemos ver como todos estos síntomas, son ADAPTACIONES que precisamente nos hace que podamos sobrevivir, sanos o enfermos, mejor o peor según cada contexto, pero sobrevivimos.
Estas adaptaciones ahora te explicaré que SON LAS MEJORES RESPUESTAS QUE HA ENTENDIDO TU CUERPO QUE HA DE UTILIZAR, como mecanismo de supervivencia, y a veces aunque no te lo creas esas respuestas pueden ser engordar, subir la tensión arterial o perder masa ósea…
Y tu seguirás diciendo, ¿PERO POR QUÉ MI ORGANISMO VA A QUERER ESA RESPUESTA TAN EVIDENTEMENTE NEGATIVA? Y la respuesta es que es la única opción que le has dado a tu organismo, esa vía de escape en forma de enfermedad, es por adquirir unos malos hábitos, de falta de entrenamiento, por mala nutrición, por poco descanso, por exceso de estrés…
Aquellos que no tienen la capacidad de adaptarse a unos estímulos dañinos, son aquellos que tienen menos RECURSOS DE SUPERVIVENCIA, y en breve entenderás que son los primeros que morirían… así que deberías REFLEXIONAR ANTES DE CRITICAR LOS SÍNTOMAS QUE PRESENTAS… porque si no tuvieras estos síntomas que llamamos enfermedades… moriríamos en poco tiempo.
Por esto, al acabar este episodio entenderás que lo que realmente tendríamos que conocer, es el ORIGEN DE AQUELLO QUE ESTÁ HACIENDO QUE EN MI ORGANISMO HAYA ESOS CAMBIOS O ADAPTACIONES, que se van a manifestar en síntomas.
Ya que si solo me centro en estos SÍNTOMAS E INTENTO VENCERLES, con medios externos no estaré solucionando nada más que acallar la alarma a corto plazo que me estaba ofreciendo mi cuerpo para informarme que algo no iba bien.
Pero vamos a dar un paso más, y vamos a ver qué es lo que REALMENTE ALTERA A NUESTRO ORGANISMO, O MEJOR DICHO AL EQUILIBRIO DEL ORGANISMO, para que puedan darse estas adaptaciones de las que estamos hablando…
En la facultad estudié que TODOS LOS ORGANISMOS QUIEREN TENER SUS VARIABLES ESTABLES, es decir, quieren tranquilidad, estabilidad, que no haya modificaciones vaya.
Entendiendo esto, verás que aunque venga un estímulo externo, y alterara ese equilibrio, luego habría una corrección o un reajuste para volver al punto de partida inicial, y a ese proceso se la llamaba HOMEOSTASIS, que viene del griego Permanecer estable.
Este concepto no era reciente, sino que vienen desde CLAUDE BERNARD en la década de 1860-1870, aunque no lo llamó homeostasis, sino medio interno, y posteriormente el nombre lo terminó de depurar el fisiólogo WALTER CANNON en 1926.
El concepto sería como una CARACTERÍSTICA INNATA E IMPRESCINDIBLE de todos los organismos vivos y sanos para siempre mantener un número, un valor, un parámetro estable, y su finalidad sería precisamente esa… mantenerlo vivo y sano, ¿Y cómo lo haría?
Pues MANTENIENDO ESTABLES CIERTOS VALORES o parámetros internos, aunque el ambiente externo fuera inestable, como se da por ejemplo en el caso del nivel de O2 o de glucosa en el cerebro o el ph sanguíneo.
Claude Bernard decía que todos los organismos, tienen como ÚNICO FIN PRESERVAR CONSTANTES las condiciones de su medio interno, porque creía que era esa estabilidad lo que le salvaría la vida, al evitar los excesos o los defectos, ya que si se alteran por arriba o por abajo, podría correr peligro nuestra vida rápidamente.
Es decir, EL PROPÓSITO U OBJETIVO DEL ORGANISMO SERÍA FIJAR “NUMÉRICAMENTE” la cantidad de cada parámetro y así otorgarle un punto de ajuste, llamado SET POINT, como valor de referencia a defender, y evitar su aumento o reducción.
Así si por señales externas, se va modificado este valor, el ORGANISMO DETECTA ESTOS “ERRORES” y los corrige automáticamente para volver a esa normalidad o set point, que el organismo piensa que es el que debe tener y el que le va a salvar la vida.
Para que te quede un poco más claro vamos a pensar en el PH DE LA SANGRE, la cual suele tener ENTRE 7,35 Y 7,45 para tener una acidez adecuada.
Si por un factor externo, ya sea medicación, alimentos, drogas, ejercicio físico, inhalación de tóxicos o lo que sea, el PH empieza a variar… EL CUERPO AUTOMÁTICAMENTE EMPEZARÍA A UTILIZAR RECURSOS PARA INMEDIATAMENTE VOLVER A ESTE RANGO DE 7.35-7.45
BAJO NINGÚN CONCEPTO PODEMOS BAJAR NI SUBIR EL PH SANGUÍNEOS A NIVELES EXTREMOS PORQUE MORIRÍAMOS POR ACIDOSIS (CUANDO BAJA MUCHO EL PH) O ALCALOSIS (CUANDO SUBE MUCHO)… así que ahora espero que entiendas que cuando leas aquello de entrenamientos alcalinos, o dietas alcalinas son mentira… ya que si fuera verdad, y realmente te alcalinizan… te mueres.
LA MEDICINA, LA CIENCIA Y LA UNIVERSIDAD ACEPTARON Y ABRAZARON ESTE CONCEPTO DE HOMEOSTASIS, entendiendo que cuando un parámetro se desvía o se aleja ya sea por defecto o por exceso de ese valor de referencia, se debe a un error, y ese fallo está llevando a que salgan valores desplazados, y el objetivo es “corregirlos”… como sí sucede con este ejemplo de PH que te acabo de describir
El problema es que no solo lo aplicaron al pH, o al o2 cerebral, sino que también lo aplicaron a todos los parámetros del cuerpo, COMO POR EJEMPLO AL CONCEPTO DE ENGORDAR y aquí está el error…
En consecuencia se empezaron a aplicar TRATAMIENTOS EXTERNOS PARA QUE CUANDO HUBIERA UN VALOR MODIFICADO O DESPLAZADO, VUELVA A SU VALOR NORMAL O SET POINT, ya que el cambio en el parámetro se entendía como un error a corregir… el problema que ellos pensaban era que es el cambio de valor en sí mismo lo que hay que cambiar, y el tratamiento obviamente es en corregir ese parámetro.
Y mucha gente sigue pensando así, AL RAZONAR QUE LE SOBRAN UNOS KGS DE GRASA POR EJEMPLO, PORQUE PIENSAN QUE EXISTE UN PESO IDEAL A ALCANZAR, y que ahora tienen 8,10 o 15 kgs de más respecto a ese peso idílico, como si esos kgs de más fueran un error…
Y no son un error de tu cuerpo, ES LA RESPUESTA DE TU CUERPO, antes unos hábitos que no han sido digamos muy adecuados.
Y la ciencia y la industria, al generalizar este concepto de homeostasis, PARA CADA SÍNTOMA EXTERNO…LA SOLUCIÓN EN PRINCIPIO SERÍA TOMAR EL ANTI SÍNTOMA.
Es decir que si sube la fiebre la única solución sería tomar un ANTIPIRÉTICO, no se preguntan por qué está esa fiebre alta ni qué función tiene esa fiebre, que quizás está intentando matar un virus al subir la temperatura… solo quieren anular ese síntoma
Si toses, tomar un ANTITUSÍGENO, no se preguntan por qué toses ni qué función tiene esa tos, que quizás esté intentando expulsar una bacteria de los pulmones… solo quieren anular ese síntoma
Si la tensión arterial sube, tomar ANTIHIPERTENSIVOS, no se preguntan por qué está esa tensión alta ni qué función tiene, quizás es la única manera que tiene el corazón de poder bombear sangre de manera eficaz por un problema arterial o porque hay un exceso de estrés, solo quieren anular ese síntoma
Si tienes acidez estomacal, tomar ANTIÁCIDOS, no se preguntan por qué hay reflujo ni como está el ph estomacal ni el cardias, solo quieren anular ese síntoma
Si tienes dolor, tomar ANALGÉSICOS, no se preguntan por qué duele esa zona, o si el dolor es una señal de protección o simplemente hubo un traumatismo… solo quieren anular ese síntoma
Si tienes inflamación, tomarANTIINFLAMATORIOS
O si almacenas grasas, tomar un QUEMAGRASAS… no se preguntan por qué estás acumulando más grasa, como si el cuerpo estuviera cometiendo el error de engordar, solo quieren anular ese síntoma
Y así un interminable etc.
Y la verdad q hasta aquí todo parece más que lógico, coherente y aceptado… el problema viene cuando lo llevamos al extremo y cuando LOS CAMBIOS DE LOS VALORES DE LOS PARÁMETROS NO SON ERRORES, y mucho menos errores a corregir…
EL CONTEXTO DE LAS ADAPTACIONES: TUS SÍNTOMAS
Y es que a veces, precisamente estos cambios en los parámetros, son ADAPTACIONES que hace el metabolismo, es decir, cambios que realiza de manera justificada fisiológicamente, PARA PODER CORREGIR PROBLEMAS o alteraciones que hay en un contexto en concreto.
En otras palabras parece que muchos de los parámetros que tenemos en nuestro medio interno, no son constantes, y van modificándose SEGÚN SE MODIFIQUE EL CONTEXTO o el medio ambiente donde vivamos.
Por lo que las variaciones que van obteniendo, en vez de ser señales de error el cual tenemos que corregir con tratamientos… son lo contrario, son MANIFESTACIONES ADAPTATIVAS DE SUPERVIVENCIA que se han generado por los cambios del contexto o del medio en el que se vive.
En este punto entraría en juego el concepto de ALOSTASIS, que significaría que el cuerpo quiere estabilidad, pero precisamente quiere ser ESTABLE A TRAVÉS DEL CAMBIO DE CIERTOS PARÁMETROS, el cual desarrolla de manera muy acertada Peter Sterling en su libro What is health. Que te dejo en comentarios
Es decir, el objetivo o el fin del organismo no es mantener constantes unas variables a costa del medio externo, sino de todo lo contrario, ADAPTARSE AL CONTEXTO EN CADA CASO, para facilitar la adaptación del organismo allí donde viva, como por ejemplo nos pasa con la piel…
Cuando llega verano y nos EXPONEMOS MÁS AL SOL, el cuerpo se defiende del exceso de radiación y se protege poniéndose más moreno, y sin embargo cuando viene el invierno y no te expones al sol, te vuelves más blanco para poder asimilar con más facilidad la Vitamina D…
Como ves, estos cambios de tu piel según las estaciones del año, es un ejemplo de las modificaciones que puede hacer tu cuerpo, pero no por cambiar y ya está, sino para poder adaptarse mejor a lo que pase ahí fuera, y sobrevivir de la mejor manera posible.
PARA PODER IR DE LA TEORÍA A LA PRÁCTICA, PASEMOS A VER EL CONCEPTO DE ALOSTASIS Y A RELACIONARLO CON LA PRESIÓN ARTERIAL
Si solo nos basamos en la homeostasis, buscaríamos un VALOR CONSTANTE y estable todo el día, que en principio puede parecer lógico, es decir que tu tensión arterial fuera todo el día igual, ante cualquier circunstancia…
Pero entenderemos que si DEBES HUIR DE UN LADRÓN O SI QUIERES ENTRENAR CROSSFIT, necesitas que tu tensión arterial suba, y suba mucho, ya que necesitas que llegue más sangre a tu musculatura y tu contracción muscular más fuerte ¿verdad?
Ya que si tu cuerpo no es capaz de elevar esa tensión, NO HABRÍA TANTO APORTE SANGUÍNEO EN LOS MÚSCULOS, por lo que en caso de entrenar, no podrías levantar muchos kgs…
Y en caso de que te persiga un ladrón o si tu vida corra peligro, PODRÍA SER LETAL no tener la presión muy elevada en ese momento.
Así que ahora te hago una primera pregunta… siempre hemos escuchado que la TENSIÓN ALTA ES MUY PELIGROSA ¿verdad? Y es cierto que lo es…
¿PERO CÓMO CREES QUE TIENE LA TENSIÓN UN DEPORTISTA DE ÉLITE EN PLENA COMPETICIÓN? Alta no, altísima, con datos exageradamente altos, sino no podrían rendir…
Y crees que por eso tienen un corazón MENOS SALUDABLE que un enfermo o que un sedentario? Pues rotundamente no… sigamos
Al igual que hay momentos que debemos tener la tensión alta, por el contrario si me quiero relajar o quiero dormir, entenderemos que la presión DEBERÍA SER MUCHO MÁS BAJA… porque aquí necesito justo lo opuesto que el caso anterior,
Ahora comprenderás que necesitas esta VARIACIÓN EN LA PRESIÓN ¿verdad?
Ya que si te quieres dormir, y tienes la tensión elevada y tienes los músculos tensos y activados, SERÁ DIFÍCIL QUE TE RELAJES y por ello será difícil que tengas un sueño reparador, así que es lógico que por la noche tu tensión arterial baje, o por lo menos que lo intente…
Esto lo podrás comprobar cuando al día siguiente tienes una prueba importante, UN EXAMEN FINAL O CUALQUIER RETO QUE TE SUPONGA CIERTO RIESGO… como la noche anterior estás tenso y te puede costar más tiempo quedarte dormido o te despiertas más veces por la noche.
Todo esto es una de las definiciones de adaptación, lo ideal es que tus parámetros SE ADAPTEN AL CONTEXTO en el que se encuentran para sobrevivir mejor, no que sean constantes en cualquier medio y en cualquier circunstancia.
Por ello, si entendemos el proceso de alostasis, cuando un parámetro está modificado, NO DEBERÍAMOS TRATAR ESTO COMO UN ERROR A CORREGIR, sino que deberíamos entender que el cuerpo está respondiendo a algo, está adaptándose a un estímulo en un contexto o medio que requiere de esas respuestas internas para poder sobrevivir.
Volviendo a un ejemplo, si por la noche antes de irte a la cama, tienes una discusión muy acalorada con algún familiar, o te cabreas mucho viendo las noticias o te estimulas mucho jugando a la play station, ENTENDERÁS QUE TU CUERPO NO ESTARÁ EN MODO RELAJADO Y QUE ESE ESTRÉS TE HARÁ QUE TE CUESTE QUEDARTE DORMIDO… y la solución no es que tomes melatonina como veremos más adelante, la solución es evitar exponerse a un estrés alto justo antes de irte a dormir.
Además esta alostasis tiene un COMPORTAMIENTO PREDICTIVO, es decir que se anticipa a lo que piensa que puede suceder en breve…
Por ejemplo, antes de entrenar si te fijas, en el mismo calentamiento o cuando entras a la instalación deportiva poco a poco va a ir subiendo el pulso, la tensión arterial, y SUBIENDO DE MANERA PARALELA EL CORTISOL O LA ADRENALINA… todos los actores necesarios para enfrentarte al entrenamiento.
Y por otro lado, cuando vas a irte a dormir, VA A IR BAJANDO ESA TENSIÓN ARTERIAL, ESE CORTISOL, ESA ADRENALINA Y ESA FRECUENCIA CARDIACA, por eso es tan importante que tengas un ritual de sueño antes de acostarte, precisamente para que tu cuerpo entienda que debe relajarse.
Si un día te duermes en el sofá, otro leyendo en la cama, otro con el móvil, un día a las 9 y otro a las 2… TU CUERPO NO SABE REALMENTE CUANDO QUEDA POCO PARA QUE TE DUERMAS.
Pero si tienes un ritual, que te das una ducha, cenas a la misma hora siempre, lees 1 hora, te lavas los dientes y te vas a dormir a oscuras, en poco tiempo aprenderá tus horarios, y TE COSTARÁ MUCHO MENOS QUEDARTE DORMIDO.
Y ahora vayamos al tema que más nos preocupa, al peso corporal…
Podrás entender que ENGORDAR NO ES UNA RESPUESTA HOMEOSTÁTICA. Tu cuerpo no quiere defender un peso objetivo en sí mismo, no busca un % graso constante a defender a toda costa como valor de referencia, como sí hacía con el PH.
Tu cuerpo si recibe señales que en el contexto en el que vive como la cantidad de alimentos que ingieres, la calidad de los mismos, las calorías que entran, el estrés, entre muchas otras cosas, SI ENTIENDE QUE DEBE AUMENTAR SUS DEPÓSITOS DE GRASA para poder adaptarse mejor en el mundo que vive, así lo hará, subiendo la grasa corporal del sujeto, sí o sí.
Y ahora, con esa ganancia de grasa corporal ¿Qué hacemos? ¿ES UN ERROR A CORREGIR DE MANERA EXTERNA?
Pues no, es una respuesta ADAPTATIVA DEL METABOLISMO de ese sujeto en el contexto en el que vive, su cuerpo engorda para ADAPTARSE al medio, es una respuesta al contexto.
Por lo que O CAMBIAMOS EL CONTEXTO O MEDIO EN EL QUE SE ENCUENTRA, o su cuerpo no va a cambiar esa ganancia de peso corporal, porque cree que así es la mejor manera de adaptarse al medio en el que vive, cree que es la mejor manera de sobrevivir.
Para ir cerrando el tema, tenemos que comprender el concepto CARGA FISIOLÓGICA, CARGA ALOSTÁTICA Y SOBRECARGA ALOSTÁTICA
CUANDO HABLAMOS DE CARGA FISIOLÓGICA, sería cuando el cuerpo de manera puntual modifica alguna de tus variables, como por ejemplo la tensión arterial en un momento dado, como antes de entrenar o de un examen o de una pelea… pero luego vuelve al estado inicial.
Pero si el cuerpo necesita recurrir constantemente a esa carga fisiológica, como subir la tensión arterial constantemente, porque estás siempre peleándote, esta carga fisiológica se vuelve en una CARGA ALOSTÁTICA, es el precio a pagar para poder sobrevivir.
Y esto de poder sobrevivir ¿suena raro verdad? Porque PENSAMOS QUE LA HIPERTENSIÓN O QUE LA OBESIDAD MATAN PER SE, y que son las malas de la película…
Y ojo, claro que matan, de hecho es la primera causa de muerte con mucha diferencia en todo el mundo, pero esto realmente no es la causa en sí misma, sino es el síntoma de que algo no iba bien antes y se ha manifestado así para salvarte la vida…
ES decir que engordas y te sube la tensión como respuesta adaptativa, hasta que ya le es imposible con el paso del tiempo A TU CUERPO SOBREVIVIR.
Para que lo entiendas te pondré el ejemplo de las personas que sufren LIPODISTROFIA, que son aquellas personas que no tienen la capacidad de engordar… y tú de primeras podrás pensar, ¡qué envidia! No pueden engordar, ojalá tuviera yo lipodistrofia.
Y es que no pueden engordar porque NO TIENEN CÉLULAS ADIPOSAS, y en las formas más graves de la enfermedad las personas mueren a los 12 años.
¿Y por qué mueren? Pues porque ese exceso de calorías, no las pueden acumular en grasa, por lo que si no puede almacenar ese exceso en células grasas, entenderás que se quedarán esas grasas constantemente CIRCULANDO POR EL SISTEMA CARDIOVASCULAR, llegando a taponar arterias y creando obviamente problemas graves.
Es decir, como SU CUERPO NO TIENE LA CAPACIDAD DE ADAPTARSE AL CONTEXTO, no es capaz de generar esa carga alostática, y el precio a pagar no es subir la tensión ni engordar, el precio a pagar en este caso es la muerte…
Así que la próxima vez que te mires en el espejo y veas que engordas, no pienses que tu genética te quiere matar, sino que tu cuerpo está respondiendo así para SALVARTE LA VIDA.
Y ahora sí, entenderás que cuando tu cuerpo sube tu % de grasa corporal o tu tensión arterial, es la CARGA ALOSTÁTICA, y lo importante aquí es que si persiste en el tiempo viene la SOBRECARGA ALOSTÁTICA, que sería el precio más caro a pagar, como serían manifestaciones más graves tales como Accidentes cerebro vascular, Infartos, y un largo y peligroso etc.
Pero recuerda siempre que estas enfermedades son manifestaciones o síntomas extremos, los cuales SON RECURSOS DE TU ORGANISMO PARA EVITAR UN MAL MAYOR, que sería la muerte en un primer momento… y la patología es el precio a pagar.
MIS CONCLUSIONES
Como pequeña conclusión, mantener constantes todas los parámetros no parece un objetivo propio de la supervivencia, sino precisamente todo lo contrario, un objetivo más lógico sería la ADAPTACIÓN Y LA MODIFICACIÓN CONSTANTE para buscar la mejor solución al contexto en el que se viva en cada momento.
Si las respuestas son alostáticas, es un error, y grave, intentar corregir esas respuestas como ÚNICA ESTRATEGIA, porque éstas son las adaptaciones que está intentando el cuerpo crear para sobrevivir…
Ojo, no estoy diciendo en ningún momento que no te mediques, y que los medicamentos no tienen cabida, bendita medicina que tenemos en la actualidad que gracias a estos avances científicos, tenemos al alcance recursos sanitarios que hace años eran inimaginables y que ayudan a salvar muchas vidas.
Lo que quiero transmitir es que la pregunta siempre debería ser, ¿QUÉ PUEDO ESTAR HACIENDO YO MAL PARA QUE MI ORGANISMO RESPONDA ASÍ? Probablemente verás que esos síntomas son una respuesta de tu cuerpo a algún error que cometemos en uno de los pilares básicos: Nutrición, Entrenamiento, Ritmos circadianos y psicología.
Y es por todo esto, por lo que he creado mi humilde canal de YouTube, intentando luchar contra mitos, falsas creencias y sobre todo contra la desinformación que en ocasiones, paga la industria con mucho dinerito a favor de sus intereses, y en contra de los nuestros.
Para que tanto mis alumnos, como sus familias, por lo menos escuchen otra versión, LIBRE DE PATROCINIOS, Y LIBRE DE INTERESES COMERCIALES, INDEPENDIENTE Y GRATUITA.
Y es que como no es rentable publicitar los beneficios de entrenar, de tener una vida activa, de lo importante que es respetar una buena higiene de sueño o de los beneficios de recibir la luz solar…
Pues aquí el loco del profe Claudio Nieto, va a intentar semanalmente compartir lo que va estudiando y leyendo, en mi blog, en el canal de youtube, y en mis otras redes sociales que cada vez van creciendo más.
Si te gusta más el formato vídeo, aquí lo puedes ver en mi canal de Youtube
Libro de What is Health, https://www.amazon.es/What-Health-Allostasis-Evolution-Design/dp/0262043300
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